VARİS’İ OLANLAR NE YAPMALI?
1-Düzenli egzersiz ve spor yapın: Bacak kaslarını çalıştıran, tempolu yürüyüş, yüzme ve bisiklet sürmek gibi sporlar bacak toplar damarlarındaki kanın kalbe doğru hareketini hızlandırır.
2-Bacaklarınızı yüksekte tutun:Bacakları kalp seviyesinin birkaç santim üzerinde tutmak kan dolaşımını hızlandırıp, bacak toplar damarlarındaki göllenmiş kanın boşalmasını sağlar.
3-Hareketsizlikten kaçının:Hareketsizlik varisin en önemli nedenlerinden biri. Uzun süre aynı pozisyonda hareketsiz kalmayın. Ayakta veya oturarak çalışmanız gerekiyorsa; sık aralıklarla bacak ve ayaklarınızı hareket ettiriniz.
4-Kilo almaktan kaçının, sağlıklı beslenin: Fazla kilonuz varsa kilo vermeye çalışın. Beslenmenize dikkat edin. Öğünlerinizde sebze ağırlıklı ve bol lifli yiyeceklere yer verin. Kabız olmamaya çalışın. Bol sıvı tüketin.
5-Sıcak ortamlarda uzun süre kalmayın: Sauna, hamam, kaplıca gibi sıcak ortamlarda bulunmak varis şikayetlerinizi arttıracağından bu ortamlardan uzak durun. Hatta güneş altında uzun süre kalmayın. Bacaklarınızı sıcak kuma gömmekten de kaçının.
6-Yüksek topuklu ayakkabılar tercih etmeyin: Bacak kasları toplar damarlar için pompa görevi gördüğünden bu kasları yetersiz çalıştıran yüksek topuklu ayakkabılar giymekten kaçının. Bacak bacak üstüne atma, bağdaş kurarak ya da çömelerek oturma gibi hareketlerden kaçının.
7-Bol kıyafetleri tercih edin:Vücudunuzu sıkan, özellikle karnınızda baskı oluşturan dar kıyafetlerden kaçının. Pantolon ve eteklerin bel kısmını fazla sıkmayın.
8-Bacaklarınıza soğuk duş aldırın:Sıcak havalarda bacaklara soğuk su uygulanması, sıcaktan dolayı genişlemiş damarların daralmasını sağlayarak şikayetlerin azalmasını ve geçmesini sağlıyor.
9-Varis çorabı giyin:Varis çorabı giymek, varis tedavisinde çok önemli bir yere sahip. Doktorunuzun önereceği uygun basınçtaki ve ölçüdeki varis çoraplarını giymeyi ihmal etmeyin.
10-Gerekirse hekime başvurun:Varis şikayetleri, alınan önlemlere rağmen geçmiyorsa ve yaşam kalitenizi bozuyorsa mutlaka bir an önce hekime başvurun…
